Apprendre à gérer son stress
2 jours (14 h) - Modulable selon les besoins
Présentiel/Possibilité en visio
Format individuel.
Format groupe - Liste à fournir
Nb max de stagiaires : 10
Tarif : 1 990 €
Accessibilité : Me contacter
Vous pouvez me contacter au 06.61.22.53.21 pour une formation personnalisée.
Apprendre à gérer son stress au quotidien
Objectifs
A l'issue de la formation, les stagiaires seront capables de :
- Connaître le processus physiologique du stress.
- Déterminer plus précisément l'origine de son stress.
- Comprendre les facteurs de stress et les émotions provoquées.
- Entreprendre un travail pour éliminer certains facteurs de stress.
- Savoir de relaxer rapidement pour effectuer sereinement et assurer pleinement ses missions.
Public concerné
Toute personne, dans le cadre de son activité professionnelle.
Prérequis
Aucun prérequis nécessaire pour suivre la formation.
Modalités d'évaluation
Evaluation formative pour s'assurer de l'acquisition des compétences tout au long de la formation.
Evaluation en fin de formation sous forme de QCM pour mesurer les acquis de la formation.
Programme de formation
Comprendre le mécanisme du stress
- Définition du stress
- Les différentes phases du stress
- L'évolution du stress avec le temps
Appréhender les facteurs de stress
- Les facteurs personnels :
-
- Identifier les sources de stress liées à la personnalité, aux valeurs et aux croyances
- Comprendre comment les évènements de la vie personnelle peuvent influencer le niveau de stress
- Les facteurs professionnels :
-
- Analyser les sources de stress liées au travail
- Aborder les défis tels que la charge de travail, les relations professionnelle et les attentes
- Les facteurs environnementaux :
-
- Explorer l'impact du milieu physique sur le stress
- Discuter des facteurs environnementaux tels que le bruit, la pollution et la qualité de l'air
Evaluer ses modes de fonctionnement en situation de stress
- Les émotions provoquées par le stress, leurs significations
- Apport sur les techniques individuelles de gestion du stress interne
- Les facteurs de stress externe, les techniques de négociation
- Fixation d'objectifs individuels pour diminuer ou éliminer certains facteurs de stress
Définir et mettre en oeuvre sa stragtégie de réussite
- Les objectifs de vie, redécouvrir le sens de sa vie
- Repérer ses atouts, ses ressources
- Identifier ses comportements drivers
Agir positivement
- Le stress provoqué par le degré d'activité
- Le stress provoqué par les choix à opérer
- La communication pour diminuer les facteurs de stress
Attitudes face à l'agressivité, aux conflits
- Analyse de situations relationnelles stressantes
- Les comportements à adopter (fermeté, courtoisie, écoute, ...)
- Les techniques de distanciation, bloquer le processus d'escalade en cas de conflit
Mettre en place une stratégie efficace
- Savoir être assertif et utiliser la capacité à savoir dire "non"
- Stress et contrôle : écouter son corps pour réagir plus vite
- Techniques de relaxation rapide
Page actualisée le 02/01/2025